“Med dražljajem in odzivom je prostor. V tem prostoru je naša moč, da izberemo svoj odziv. V našem odzivu je naša rast in naša svoboda.”
Stephen R. Covey
Elisabeth Lukas, priznana avstrijska psihoterapevtka in učenka slavnega Viktorja E. Frankla, v svoji knjigi “Od strahu do notranjega miru” ponuja globok vpogled v svet čustev, predvsem strahu, in poti k notranjemu miru. Knjiga je napisana z mislijo na vse, ki se soočajo z različnimi oblikami strahu in tesnobe ter iščejo načine, kako jih premagati in doseči boljše duševno zdravje.
Razumevanje strahu – Lukasova začne knjigo z razpravo o naravi strahu. Strah opredeli kot osnovno čustvo, ki je zakoreninjeno v naši naravni potrebi po preživetju. Po njenem mnenju je strah naravna reakcija na nevarnosti, vendar lahko postane problematičen, ko se razvije v kronično tesnobo ali iracionalne fobije.
Vrste strahu – Razčleni različne vrste strahu (akutni stres, kronična tesnoba, specifične fobije, socialna tesnoba, panične motnje), s katerimi se ljudje soočajo. Govori o akutnem strahu, ki je običajno odziv na neposredno grožnjo, in o kronični tesnobi, ki je dolgotrajno stanje brez jasnega sprožilca. Poleg tega raziskuje specifične fobije, kot so strah pred višino, zaprti prostori in socialne situacije.
Korenine strahu – Lukasova raziskuje vzroke strahu, ki so lahko globoko zakoreninjeni v preteklih izkušnjah, travmah ali nezavednih procesih. Opozarja na pomembnost razumevanja teh korenin kot pomemben korak k premagovanju strahu.
Logoterapija in strah – Kot učenka Viktorja Frankla, Elisabeth Lukas uporablja načela logoterapije, ki se osredotoča na iskanje smisla v življenju kot ključno metodo za obvladovanje strahu. Logoterapija trdi, da lahko smisel in namen pomagata ljudem premagati celo najhujše oblike tesnobe in obupa.
Strategije za premagovanje strahu – Ponuja praktične strategije za obvladovanje strahu. Te vključujejo tehnike sproščanja, kot so meditacija in globoko dihanje, ter kognitivno-vedenjske tehnike za preoblikovanje negativnih miselnih vzorcev. Poudarja tudi pomembnost razvijanja notranjih virov moči in odpornosti.
Pomen odnosov – Ena izmed pomembnih tem v knjigi je tudi pomen medosebnih odnosov pri premagovanju strahu. Lukasova zagovarja, da so podporni in zaupni odnosi osnova za razvoj občutka varnosti in stabilnosti.
Notranji mir – Knjiga se zaključi z razpravo o notranjem miru kot končnem cilju. Notranji mir po mnenju Lukasove ni odsotnost težav, temveč sposobnost soočanja z njimi na način, ki ne ogroža našega duševnega ravnovesja. Notranji mir je rezultat zavestnega dela na sebi, sprejemanja svojih čustev in iskanja smisla v življenju.
“Od strahu do notranjega miru” Elisabeth Lukas je pomembno delo na področju psihoterapije in samopomoči. Knjiga združuje teoretične koncepte z praktičnimi nasveti, kar bralcem omogoča, da bolje razumejo svoje strahove in razvijejo učinkovite strategije za njihovo obvladovanje. Lukasova pisanje je polno empatije in modrosti, kar knjigo naredi dostopno in navdihujočo za širok krog bralcev.