Prejeti diagnozo – bodisi telesno, duševno ali kronično – je trenutek, ki lahko življenje obrne na glavo. V eni sami besedi se lahko skriva nešteto čustev: šok, strah, žalost, jeza in celo občutek izgube smisla. A kljub začetni negotovosti lahko ta izziv postane tudi priložnost za osebno rast, iskanje novega smisla in raziskovanje svoje notranje moči.
Kaj se zgodi, ko se soočimo z diagnozo?
Diagnoza pogosto sproži čustveni vihar. Normalno je, da se ob tem pojavijo:
- občutki strahu pred prihodnostjo,
- vprašanja, zakaj se to dogaja prav meni,
- občutek izgube nadzora,
- dvomi o svojih sposobnostih za soočanje z novimi okoliščinami.
Vsaka od teh reakcij je naravna in človeška. Pomembno je, da se zavedamo, da je proces soočanja z diagnozo pot, ki jo lahko prehodimo korak za korakom.
Kako si lahko pomagamo pri soočanju z diagnozo?
Dovolite si občutiti čustva.
Ne zatirajte svojih občutkov, pa naj gre za žalost, jezo ali tesnobo. Ti občutki so normalni in jih je vredno prepoznati. Zaupajte jih osebi, ki ji zaupate, ali jih izrazite skozi pisanje, umetnost ali pogovor.
Raziskujte smisel.
V težkih trenutkih lahko vprašanje “Zakaj?” preusmerimo v “Za kaj?”. Kaj je tisto, kar me kljub vsemu žene naprej? Katere vrednote in ljudje mi dajejo občutek povezanosti z življenjem? V iskanju odgovorov na ta vprašanja lahko najdemo sidro, ki nas drži pokonci.
Povežite se.
Soočanje z diagnozo ne pomeni, da morate biti sami. Poiščite podporo pri družini, prijateljih ali strokovnjaku. Pogovor lahko osvetli nove perspektive in olajša breme.
Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate.
Čeprav diagnoza prinaša spremembe, so nekatere stvari še vedno v vaših rokah. Skrb zase – tako fizično kot duševno – je ena od njih. Majhne spremembe, kot je zdrava prehrana, gibanje ali praksa hvaležnosti, lahko prispevajo k občutku moči.
Poiščite strokovno pomoč.
Včasih so občutki premočni, da bi se z njimi soočili sami. Psihoterapija, posebej logoterapija, lahko ponudi varen prostor za razmislek in iskanje smisla v težkih situacijah.
Logoterapija: Kako vam lahko pomaga?
Logoterapija je pristop, ki temelji na iskanju smisla. Viktor Frankl, ustanovitelj logoterapije, je dejal: “Smisel življenja je mogoče najti v vsaki situaciji, tudi v trpljenju.”
S pomočjo logoterapije lahko:
- raziskujete, kaj je za vas osebno pomembno in smiselno,
- prepoznate svoje notranje vire moči,
- poiščete nove perspektive, ki vam omogočajo, da se kljub težkim okoliščinam premikate naprej.
Diagnoza je lahko velik preizkus, vendar tudi priložnost za novo poglavje v vašem življenju. S pomočjo sočutja, podpore in iskanja smisla je mogoče najti pot naprej – korak za korakom.